건강 썸네일형 리스트형 대장암 예방 가이드(feat.대장암 예방에 좋은 음식) 전문가들은 '늦은 저녁 고기 회식, 음주, 흡연, 운동 부족, 스트레스 등에 노출된 사람은 남녀노소를 막론하고 누구나 대장암에 노출돼있다'고 지적합니다. 동시에 올바른 생활습관을 갖게 되면 대장 건강을 지킬 수 있다고도 조언합니다. 전문가들의 의견을 토대로 대장 건강을 지키는 생활습관을 알아보겠습니다. 대장암 예방 가이드 01. 아침에 일어나면 먼저 물 한잔 배변하기 가장 좋은 시간은 아침식사 직후다. 우리 몸에 음식물이 들어오면 결장에 쌓여 있던 대변 재료가 직장으로 이동하면서 그 자극이 대뇌피질로 전달되어 배변 욕구가 일어납니다. 이것을 '위-대장 반사운동'이라고 하는데, 아침식사 후가 가장 강합니다. 배변을 자연스럽게 유도하는 데는 아침에 잠자리에서 일어나자마자 물 한잔을 마시는 것이 좋습니다. 물.. 더보기 당뇨에좋은음식 뭐가 있을까? 금세기의 유행병이라고 할 만큼 ‘당뇨’는 급속히 증가하고 있습니다. 오죽하면 중국 성인의 11.6%(2013년)가 제2형 당뇨병을 앓고 있다고 합니다. 비만과 당뇨 모두 ‘인슐린 과다’라는 같은 병의 증상이며, 이에 대해 ‘약 해결책’보다는 ‘식단 해결책’이 더욱 중요합니다. 당뇨에좋은음식 뭐가 있을까? 첫 번째는 블루베리입니다. 미국 당뇨병 협회는 블루베리를 "슈퍼푸드"라고 부릅니다. 이 과일은 다른 과일들보다 낮은 당질 반응을 유발할 뿐만 아니라 섬유질이 풍부한 탄수화물을 가지고 있습니다. 게다가, 연구 결과에 따르면 블루베리, 딸기 또는 다른 열매를 식단의 규칙적인 부분으로 만드는 것이 인슐린 저항성을 향상할 수 있다고 보고되었습니다. 전이나 가족력이 있는 사람들에게는 위험을 잠재적으로 줄일 수 있.. 더보기 통풍에 안좋은 음식 알려드림 바람만 불어도 아프다는 통증의 왕, 통풍. 통풍으로 고통스러워하는 사람이 급속도로 늘고 있습니다. 고기와 술을 즐기는 소수의 사람에게 잘 생겨 일명 ‘황제병’이라고 불렸던 과거의 명성이 무색할 정도입니다. 건강보험심사평가원의 자료에 따르면 국내 통풍환자는 2012년 26만5065명에서 2019년 46만2279명으로 7년 새 74.4%나 증가했습니다. 통풍은 요산 결정체로 염증반응이 일어나 생기는 대사성 질환입니다. 요산은 혈액 속에 있는 성분인데 용해도가 낮습니다. 혈액 속에 잘 안 녹는다는 얘기입니다. 따라서 요산 농도가 높아지면 결정체가 생성되고, 주로 관절 부위에 침착합니다. 면역세포가 자극돼 염증반응을 일으키면 관절에서 극심한 통증과 열감, 부기 등이 유발됩니다. 통풍에 안좋은 음식 인체에 들어가.. 더보기 대상포진 초기증상 치료기간 알려드림 피부과를 찾는 환자 중 연세가 많으면서 행동이 부자유스러워 보이는 환자는 대상포진이라는 질병에 걸린 경우가 많습니다. 대상포진은 바이러스에 의해 발생하며 척추를 중심으로 한쪽에만 팥알 크기의 작은 물집이 생기는 특징을 보입니다. 대상포진 초기증상 대상포진은 피부에 발진 수포 등이 발생하기 며칠 전부터 몸이 쑤시고 열이 나며 근육통이 생기기 때문에 단순 몸살로 착각하기 쉽습니다. 하지만 조금만 시간이 지나면 피부에 물집이 잡히고 통증이 발생합니다. 대상포진 바이러스는 우리 몸의 신경을 따라 퍼지기 때문에 척추를 중심으로 한쪽 방향에만 띠 모양으로 물집이 잡힙니다. 대상포진 초기증상으로는 ▲바늘로 콕콕 찌르는 듯한 통증 ▲피부에 따끔거리거나 화끈거리는 증상 ▲띠 모양의 피부발진, 수포 등 피부질환 발생 ▲피.. 더보기 당뇨에 좋은 과일 당뇨에 좋은 과일 과일은 환자의 인슐린 저항성을 개선하며 스트레스를 줄이고 혈압을 낮추는 데에 도움을 줍니다. 국내 당뇨병 가이드라인도 당뇨병 환자에게 과일 전곡류 채소 등을 통해 당질을 섭취하라고 권합니다. 당뇨병 환자는 GI(당성분)지수와 당질 함량이 낮은 사과 체리 딸기 블루베리 등을 먹는 게 좋습니다. 바나나와 파인애플은 당질이 높아 후식이나 간식이 아닌 식사대용으로 먹으면 좋습니다. 비만은 당뇨병 유병률과 심혈관계 질환으로 인한 사망률을 증가시키는 위험 인자입니다. 국내 당뇨병 환자의 절반이 비만입니다. 하지만 달리 말하면 국내 당뇨병 환자의 절반은 정상 체중이거나 저체중이라는 의미합니다. 한 역학조사에 따르면 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 체질량지수(BMI)는 당뇨병 발생과 상관관계가.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
