하루 커피 권장량 3잔?

하루 커피 권장량

의학적으로 커피를 매일 마시는 것이 건강에 좋다, 또는 좋지 않다라고 단정지어 이야기할 수는 없습니다. 최근 커피의 순기능을 강조하는 연구가 많은 것은 사실이지만 그렇다고 무조건 커피를 많이 마시는 것은 바람직한 행동이라고 볼 수는 없습니다.

하루 최대치를 넘지 않는 범위내에서 본인의 체질에 맞게 섭취하는 것이 중요합니다.

한편 커피전문점에서 파는 커피를 하루 세 잔 이상 마시면 인체에 해롭다는 조사결과가 나왔습니다.

식품의약품안전청이 커피와 에너지 음료 등 카페인을 함유한 제품을 조사한 결과, 커피전문점에서 파는 커피가 에너지음료보다 더 많은 카페인을 함유하고 있다고 밝혔습니다. 일반적으로 1㎖ 당 카페인이 0.15㎎ 이상 함유된 음료는 고(高) 카페인 음료라고 합니다. 여기에는 커피전문점 커피와 캔 커피, 에너지 음료 등이 포함되며, 모두 0.5㎎ 내외의 카페인을 함유하고 있습니다.

성인 기준으로 카페인 1일 권장 섭취량은 400㎎ 이하입니다. 제품별로 본 카페인 총량은 커피전문점 커피가 123㎎으로 가장 높았습니다(한 잔/한 캔 기준). 다음 순으로 에너지 음료 99㎎, 캔 커피 84㎎ 였습니다. 때문에 커피전문점 커피를 3.3잔, 에너지 음료 4캔, 캔 커피 4.8캔 이상 마시면 인체에 해로운 영향을 끼칠 수 있습니다.

하루 커피 몇 잔 마시나요?…성인은 하루 4잔 이내로

커피는 성인 기준 하루 3~4잔이 적당 한것 같습니다.
개인 마다 차이는 있을 수 있습니다.